Keletihan kronik, yang pertama menuju mental dan kemudian keletihan fizikal, telah menjadi momok kemanusiaan pada abad ini, bersama dengan penyakit neuropsikiatrik yang lain. Anda boleh menghindarinya jika anda memberi masa untuk berehat, membiarkan badan pulih.
Arahan
Langkah 1
Tukar jenis aktiviti. Sebilangan besar dari kita bekerja di bidang tenaga kerja mental, alat utama adalah komputer. Bangun dari meja, lakukan dua atau tiga latihan: berjalan, berlari, regangan. Gelombang lengan dan kaki anda.
Sekiranya tidak begitu mudah untuk melakukan ini di pejabat, keluarlah ke koridor, atau lebih baik keluar ke jalan, ke halaman. Dalam 10-15 minit anda akan menjadi orang yang berbeza.
Langkah 2
Lakukan urutan diri. Peregangan punggung (paling kerap tali pinggang bahu menjadi kebas), titik aktif secara biologi di telinga, telapak tangan. Sekiranya keadaan memungkinkan, tanggalkan kasut anda dan urut tumit anda. Untuk kebahagiaan sepenuhnya, anda boleh menggunakan krim urut atau krim berlemak apa pun dengan penambahan satu atau dua tetes minyak pati.
Langkah 3
Sekiranya tidak ada sepuluh minit, kemudian gunakan kompleks berikut. Minum setengah gelas air panas (tidak panas, hingga 70 darjah). Tepuk ke seluruh badan di mana anda boleh mencapai dengan telapak tangan terbuka. Akan ada perasaan kehangatan - darah akan mengalir ke kawasan urut.
Langkah 4
Ketuk bahagian dalam dan luar telapak tangan anda dengan hujung jari anda.
Langkah 5
Berdiri di atas tiptoe 2-3 cm, dan kemudian tajam ke seluruh kaki sehingga tumit mengalami pukulan ringan (lebih baik jangan melakukan latihan ini pada tumit). Ulangi 20-30 kali.
Langkah 6
Tepuk seluruh badan anda dengan telapak tangan terbuka.
Langkah 7
Basuh diri anda dengan air sejuk. Sekiranya anda mempunyai solek pada mata anda, tutup mata anda dengan ketat selama beberapa saat dan berkelip.
Langkah 8
Terima dan puji diri anda atas kerja yang telah anda laksanakan. Kembali ke komputer anda.
