Menurut penyelidikan terbaru, kira-kira 20% pengguna komputer menderita ketagihan siber. Mereka menghabiskan berjam-jam mengembara tanpa tujuan di Internet, tanpa henti memeriksa e-mel, terus mencari lebih banyak perkara baru untuk dilakukan: membaca buku, mengedit foto, memuat turun filem, bermain permainan. Sekiranya anda mula menyedari bahawa anda kesal ketika orang yang anda sayangi mengalihkan perhatian anda dari komputer atau dengan malu-malu berusaha memenangkan tempat untuk diri mereka sendiri, sudah waktunya untuk mengambil tindakan.
Arahan
Langkah 1
Buat permulaan permulaan perjuangan berjam-jam di depan skrin komputer dengan percutian atau hujung minggu. Rancangkan perjalanan ke resort atau hutan, ke rumah negara, untuk mengunjungi rakan anda. Jangan bawa komputer riba anda. Luangkan sekurang-kurangnya sebahagian hujung minggu di luar rumah - menonton wayang bersama keluarga, mengatur pertemuan dengan rakan-rakan di dacha. Penting untuk diingat bahawa komunikasi tidak terhad kepada pertukaran pesanan ringkas di rangkaian sosial. Hubungan penuh dapat dicapai hanya dengan perjumpaan sebenar dan menghabiskan masa bersama.
Langkah 2
Luangkan masa tertentu untuk bekerja di komputer anda. Contohnya, pada waktu petang dari 21 hingga 23 jam. Ini cukup untuk memeriksa e-mel, membaca berita, berbual di rangkaian sosial.
Langkah 3
Gunakan program khas yang menyekat akses ke komputer anda setelah jangka waktu tertentu. Ini akan membantu anda merancang masa dengan betul dan mempunyai masa untuk melakukan semua tugas rumah tangga.
Langkah 4
Analisis berapa sebenarnya anda menghabiskan masa duduk di komputer selama berjam-jam. Sekiranya menonton filem - menonton filem di skrin TV (menggunakan pemain), berkomunikasi di rangkaian sosial dan di forum - tanyakan pada diri anda apa yang sebenarnya diberikan oleh komunikasi ini kepada anda?
Langkah 5
Dapatkan e-book jika anda banyak membaca dari monitor komputer. Kelipan skrin LCD tidak baik untuk mata, dan e-book akan membolehkan anda menjauhkan diri dari komputer dan menjaga penglihatan anda.
Langkah 6
Secara beransur-ansur mengurangkan masa yang dihabiskan di depan skrin komputer. Mematuhi had operasi dengan ketat. Gangguan tidur, sakit kepala, dan sakit di pergelangan tangan (sindrom carpal tunnel) memberi isyarat bahawa sudah tiba masanya anda mengurangkan beban kerja anda dengan menjauhkan diri dari komputer lebih kerap.
Langkah 7
Lihat ahli psikologi atau psikoterapis jika anda tidak dapat mengubah kawalan tingkah laku anda sendiri. Seorang pakar akan membantu menganalisis penyebab ketagihan siber dan mencadangkan cara keluar dari situasi ini. Ingatlah bahawa walaupun komputer membuka dunia kepada kita, dan di atas semua dunia maklumat, dunia nyata dan nyata tidak ada di tetingkap komputer, tetapi di luar tingkap bilik anda.
