Sekiranya, semasa bekerja di komputer, tangan anda tiba-tiba dan tajam mula menyakiti tangan yang anda pegang tetikus, rasa sakit semakin kuat dan tidak hilang untuk waktu yang lama, maka anda boleh "selamat". Ini adalah manifestasi sindrom terowong, penyakit peradaban lain. Kesakitan yang teruk dan ketidakupayaan untuk terus duduk di komputer boleh menyembunyikan pembengkakan tendon, kerosakan pada saraf pergelangan tangan. Bentuk penyakit sendi yang kronik boleh berkembang. Kesihatan anda bergantung pada seberapa tepat anda memegang tetikus komputer.
Arahan
Langkah 1
Periksa bagaimana anda biasanya memegang tetikus PC anda. Untuk memegang tetikus dengan betul, tangan harus lurus dan sejauh mungkin dari tepi meja.
Langkah 2
Berhenti menggunakan papan kekunci dan dudukan tetikus yang boleh ditarik. Lebih baik mengambilnya, letakkan di atas meja di hadapan monitor. Dalam kes ini, sudut kecondongan lengan akan menghampiri 90 darjah, yang akan lebih selesa untuk anda.
Langkah 3
Perabot yang anda duduki - kerusi atau kerusi berlengan - harus mempunyai sandaran tangan yang memberikan sokongan yang diperlukan untuk tangan dan pergelangan tangan anda.
Langkah 4
Pad tetikus sama sekali tidak bersifat anachronisme, terutamanya jika terdapat tonjolan anatomi khas untuk pergelangan tangan. Sangat mudah dan betul menggunakan tetikus seperti itu. Oleh itu, adalah mustahak anda membeli permaidani yang betul.
Langkah 5
Latih tangan anda setiap jam atau sekurang-kurangnya dua jam. Tidak kira yang mana: dari yang terkenal "Kami menulis, kami menulis, jari-jari kami sudah letih" hingga dengan menekan jari - jika hanya sedikit lebih lama.
Langkah 6
Sekiranya anda tidak merasa rumit semasa menggunakan tetikus, gunakan pembalut perubatan kaku khas yang juga menyokong pergelangan tangan anda. Anda boleh membelinya di salun ortopedik atau farmasi.
Langkah 7
Anda perlu menggerakkan tetikus dengan jari sahaja, dan bukan dengan seluruh tangan anda, terutama dengan bantuan bahu anda. Pegang tetikus di tepi dengan ibu jari dan jari kelingking anda, letakkan jari telunjuk anda di butang kiri, jari tengah anda di roda, dan jari manis anda di butang kanan.
