Kerja seharian di komputer boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia. Tetap berterusan dalam satu kedudukan dan ketegangan mata menyebabkan kenyataan bahawa pada akhir hari bekerja terdapat perasaan keletihan yang teruk.
Arahan
Langkah 1
Letakkan komputer dengan betul. Jangan memancarkan cahaya matahari langsung pada monitor atau mata anda. Lebih baik membuat cahaya di dalam ruangan sedikit redup, tetapi juga berbahaya untuk bekerja dalam gelap, jika tidak, mata akan merasa letih dari monitor yang terang. Lampu yang terletak di sisi komputer akan menjadi pertolongan yang baik.
Langkah 2
Duduk tegak. Mata anda harus bersandar di tengah monitor, dan jarak di antara keduanya mestilah sekurang-kurangnya 60 cm. Letakkan papan kekunci dan tetikus supaya semasa anda bekerja, pergelangan tangan anda terletak di atas meja dan tidak tergantung di udara, yang penuh sesak dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti saluran saraf karpal yang dicubit. Letakkan kaki lurus dan jangan sekali-kali melemparkannya ke atas satu sama lain. Sekiranya anda merasa tidak selesa untuk duduk di kerusi lurus, ubahlah.
Langkah 3
Pertama sekali, mata bosan dengan teknik ini. Semakin rendah resolusi monitor, semakin besar beban penglihatan. Sekiranya boleh, dapatkan diri anda monitor beresolusi tinggi dan buat kecerahan gambar serendah mungkin. Komputer dengan lapisan khas untuk mengurangkan pendedahan mata juga tersedia hari ini.
Langkah 4
Rehat dari tempat kerja. Untuk mengurangkan pendedahan komputer yang berbahaya, lepaskan mata anda dari monitor setiap jam dan rehatkan mereka. Duduk selama 5 minit dengan mata anda tertutup dalam keadaan santai. Dan kemudian lakukan senaman khas untuk mata: perlahan-lahan mata anda ke kanan, kiri, atas dan bawah, buat dengan gerakan bulat.
Langkah 5
Bangun dari komputer sekerap mungkin. Sebaiknya lakukan ini setiap jam. Berjalan di sekitar pejabat, meregangkan perlahan-lahan, melakukan beberapa squats, memusingkan badan dan berdiri di jari kaki anda beberapa kali. Ini akan meningkatkan aliran darah di dalam badan dan mencegah urat varikos.
Langkah 6
Ventilasi bilik. Peralatan komputer yang berfungsi mengeluarkan medan elektromagnetik, yang menyumbang kepada pemendapan zarah debu halus pada kulit dan rambut yang terdedah. Ini boleh menyebabkan kekeringan dan kerengsaan. Untuk mengelakkan ini, mulailah hari dengan membersihkan kawasan tempat kerja dengan basah dan buka tingkap setiap dua jam, terutamanya jika terdapat banyak komputer di dalam bilik.
